9月29日下午，上海市绿化和市容管理局工会联合上海市环境学校，成功举办了一场别开生面的心理健康讲座。此次讲座特邀了第二军医大学心理系资深教授、博士生导师，中国社会心理学会理事，上海心理学会常务理事邓光辉，以“做好心理‘哨兵’，维护心理健康”为主题，为现场听众带来了一场深刻而实用的心灵盛宴。市绿化和市容管理局系统单位共有100余人参加。

      讲座伊始，邓光辉教授设计了压力测试Q&A，互动、引导全体参与者通过个人身心状况评估近期压力情况，瞬间点燃了全场的热情与好奇心。

      随后，他围绕“什么是压力”“什么是过度压力”及“如何自我调适”三大核心议题，展开了深入浅出的讲解。

      在探讨压力时，邓教授综合生物-心理-社会医学模式，深入剖析其生物学基础，并强调压力管理是健康生活的关键，进而揭示了过度压力作为身心疾病温床的严峻现实，提醒大家正视并警惕这一潜在威胁。

      关于自我调适，邓教授从“最小努力原则”出发，提出生理、人际、内心“三重平衡”策略进行自我调整。在生理上，他推广通过快走、太极等放松运动进行生理平衡。讲解过程中，邓教授穿插拍卖游戏，巧妙运用中庸之道与博弈论原理，倡导换位思考、追求共赢的人际交往模式。对于内心平衡，他鼓励大家拥抱压力，通过内省反思、驾驭欲望、变通思维及积极行动，实现心灵的自我救赎与压力的有效释放。

      整场讲座内容丰富、形式活泼、案例生动、通俗易懂，有效提升了听众对心理健康重要性的认知，并为大家提供了切实可行的自我调适方法。市绿化和市容管理局工会将以此活动为契机，对职工持续倾注关爱关怀，深入关注并有效帮助解决心理健康方面的困惑，努力让每位职工都能以最佳的身心状态，为行业的蓬勃发展注入不竭的动力与活力，共同书写行业发展“心”篇章。