疫情防控期间，上海信息技术学校工会心系教职工的身体健康状况，本着倡导科学健身理念，激发居家锻炼热情，增强教职工居家期间健康健身意识、增强身体免疫力、阻击新冠病毒传播的目的。

    我校商务管理系工会彭文康老师为广大教职工分享了多项健身项目，为大家提供健身指导，引导广大教职工在疫情防控期间进行居家健身活动，能够伸展筋骨，锻炼起来。

    第一步：彭老师带领大家先做功能性热身。他是利用器械加几个动作，从整体上提高身体运动系统的工作技能，已达到后期能更好提高健康体适能。第二步：核心激活，让腹部、下背部和两侧的腰部都能随时收紧并让躯干或下肢保持稳定，不仅增加运动的安全性，同时也增加了运动的效率。第三步：他认为，大多数人在热身时往往会忽略一个非常重要的环节，就是让身体的神经系统做好准备。而神经系统会传达信号给身体的各位肌肉，让它们为接下来的动作做好准备，由此我们可以通过大脑的运作，将训练或者动作信号快速且准确地传达到各部位，让锻炼获得更好的成果。所以，这个步骤非常的重要。

    做好充分的热身准备后，开始各项锻炼：次元素——上肢推、核心抗伸展、快速伸缩复合训练、力量速度训练、力量有氧训练。这样一套动作下来，汗流浃背。全身各个部位的神经和肌肉都得到了有效的锻炼。

    我校健身爱好者积极响应居家健身的号召，利用起家里的器械，将家里能利用的空间都变成了一个个迷你健身房。据了解，居家办公的教职工，心态和身心都很平稳，也能科学积极的面对疫情。在家也不忘锻炼身体，保持坚持运动的好习惯，不仅强健体魄，愉悦身心也缓解了疫情带来的压力。

    在校工会的引导下，广大教职工积极行动起来，做好个人防护的同时，科学健身、共同抗疫、众志成城，为打赢这场疫情防控阻击战而奋斗！